Snack - 2 mandarinky
Lunch - 4 vejce, 4 křehké plátky, 2 mrkve, lžíce kukuřice
Snack - mandarinka, müsli tyčinka, jogurt
Dinner - omeleta /4pl kuř.salámu, 3vejce, 2lž. kukuřice, malinko sýra/, 2mrkve
Drink - 2l vody
Exercise: 1 hodina (10min. protažení, 10min gymnastika, 10angličáků, 40 zkracovačky na balóně, 50x zvednutí 2kg na obě ruce, 30 dřepů, 25 jumping jacks, 30sekund sed o zeď, 10x koloběžka, 15x zvednutí nohou, 20x vysoké kolena, 60 zkracovaček)
Žádné komentáře:
Okomentovat